Foto: z otvorených zdrojov
Vedci zistili, že po nedostatočnom spánku sa mozog snaží vyrovnať s konkurenčnými prioritami.
Nedostatok spánku môže mať vážne následky na vaše zdravie. Podľa výsledkov výskumu má neustály nedostatok spánku vplyv najmä na produktivitu a pamäť, uvádza Inc.com.
Nedávna štúdia uverejnená v časopise Nature Neuroscience sa bližšie zaoberá tým, ako nedostatočný spánok ovplyvňuje váš mozog. Výskumníci z MIT a Bostonskej univerzity do štúdie nabrali 26 zdravých dospelých ľudí vo veku od 19 do 40 rokov.
Každý účastník podstúpil dvakrát rovnaký testovací protokol: raz po celonočnom spánku a raz po tom, čo strávil celú noc bez spánku pod dohľadom.
Čo zistila štúdia
Spánkový deficit sťažuje sústredenie pozornosti. Keď účastníci nemali dostatok spánku, ich reakčný čas sa spomalil a počas testov pozornosti im chýbalo viac podnetov. Najpôsobivejším zistením bolo to, čo sa dialo vo chvíľach, keď sa tieto chyby vyskytli.
„Za normálnych okolností sa počas spánku mozgom pohybujú vlny mozgovomiechového moku, ktoré pomáhajú odplavovať odpadové produkty, ktoré sa nahromadili počas dňa. V tejto štúdii sa po noci bez spánku začali takéto prívaly tekutiny objavovať, keď boli účastníci ešte bdelí, a tieto udalosti sa zvyčajne zhodovali s krátkodobými poruchami pozornosti,“ uvádza sa v práci.
V organizme došlo aj ku koordinovanému súboru zmien. Účastníkom štúdie sa zúžili zreničky, spomalilo sa dýchanie a srdcová frekvencia. Zmenili sa aj vzorce mozgových vĺn. Keď sa však pozornosť vrátila, všetky signály sa obrátili.
Mozog sa snaží vykonávať dve úlohy súčasne
Vedci zistili, že po nedostatočnom spánku sa mozog snaží vyrovnať s konkurenčnými prioritami.
„Počas spánku vykonáva vnútorné funkcie vrátane pohybu tekutín spojeného s vylučovaním metabolického odpadu. Počas bdelosti uprednostňuje pozornosť a reaktivitu. Keď sa spánok skráti, tieto procesy nezmiznú, ale začnú v krátkych intervaloch zasahovať do života človeka a zároveň znižovať pozornosť,“ vysvetľuje zdroj.
Nie je tajomstvom, že väčšina dospelých ľudí žije s určitým stupňom nedostatku spánku. Je ľahké predpokladať, že dokážete prežiť ťažkú noc a na druhý deň fungovať takmer normálne. Dôsledky spánkového deficitu sa však môžu prejaviť aj ako krátke, sotva badateľné „výpadky“ pozornosti, ktoré sa nedajú kontrolovať.
V situáciách, keď je pozornosť dôležitá – pri šoférovaní, prijímaní dôležitých rozhodnutí, dokončovaní zložitých úloh alebo dokonca len pri snahe sústrediť sa na rozhovor – môžu mať tieto krátke prestávky pomerne vážne následky.
„Poruchy spánku predchádzajú väčšinu neurodegeneratívnych ochorení o desiatky rokov. Naozaj začíname vnímať spánok ako príležitosť na prevenciu mnohých ochorení spojených so starnutím,“ zdôraznila neurologička z Rochesterskej univerzity Maiken Nedergaardová.
Spánok podporuje dôležité procesy, ktoré sa nedajú jednoducho odložiť. Strata spánku nespôsobuje len únavu. V každom okamihu mení spôsob, akým funguje váš mozog, niekedy spôsobom, ktorý si nevšimnete, kým nestratíte koncentráciu v najhoršom možnom momente.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
